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场地器材：400米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。
测验方法：受测者分组测，每组10人，用站立式起跑。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登
记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
| 项目分 值 | 一 | 二 |
| 800米跑 | 1000米跑 | |
| （分′秒） | （分′秒） | |
| 100 | 3′50″ | 3′55″ |
| 95 | 3′55″ | 4′00″ |
| 90 | 4′00″ | 4′05″ |
| 85 | 4′05″ | 4′10″ |
| 80 | 4′10″ | 4′15″ |
| 75 | 4′15″ | 4′20″ |
| 70 | 4′20″ | 4′25″ |
| 65 | 4′25″ | 4′30″ |
| 60 | 4′30″ | 4′35″ |
| 55 | 4′35″ | 4′40″ |
| 50 | 4′40″ | 4′45″ |
| 45 | 4′45″ | 4′50″ |
| 40 | 4′50″ | 4′55″ |
| 35 | 4′55″ | 5′00″ |
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