所谓非药物疗法实际上是指坚持健康的生活方式，包括减肥、适当参加体育活动、合理饮食、限盐、戒烟限酒等。经专家大量临床观察所获得的证据，这一疗法的效果是不容置疑的。据美国全国高血压预防、检测、评估和治疗联合会提供的研究资料，体重每减1公斤，可使血压下降1.6/1.1毫米汞柱；每天参加耗氧性体育活动30~45分钟可使血压下降13/8毫米汞柱；进食大量水果、蔬菜和低脂奶品、减少饱和脂肪和总脂肪摄入量，8周后可使血压下降11.4/5.5毫米汞柱；戒烟限酒，能使血压下降3.7~4.8/0.9~2.5毫米汞柱。

如果把以上数字加以综合，它的总效果将使你感到惊异，这也就是为什么对于每一个没有其他心血管病危险因素的1级高血压病人，医生都不急于开药，而是先实行几个月的非药物疗法再根据情况决定是否服药的原因。事实上，不少1级高血压患者都通过实行健康的生活方式而得到治愈或控制。即使是对2级以上的高血压患者，在服药的同时，健康的生活方式也是必不可少的，因为它对控制血压、提高生活质量、改善预后、防止心脑血管合并症的意义都不是药物所能取代的。关键是执行过程中一要认真，二要坚持。

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