培养自制力三步法：
1.认识到人的感情容易倾向于暂时的满足;
2.分析每项行动可能带来的长期结果;
3.落到实处的行动必须是大符合自己长期利益的行动。
第一步就是要明白，人的感情容易倾向于暂时的满足，而选择延迟满足就需要耗费更多的精力。那些令人暂时满足的事情，通常会给人带来欢乐、放松或者其他愉悦感觉。如果做了这些事情，固然会带来一时的快乐，但极有可能影响到长期的计划及发展。
第二步是要利用自己的经验，分析每项行动可能带来的长期结果。玩除了带来欢乐外，也确实会带来精神和体力上的放松，能够对后续的复习起到积极的影响;可是，如果选择复习，则会使他能够更好地按照计划来进行，拥有了更充裕的复习时间。
重要的就是第三步——选择能大限度符合自己长期利益的行动。玩固然可以让紧张的心松弛下来，但其耗费的精力却也是十分“可观”的。相比较之下，选择留在学校复习则保证了计划的顺利进行;再者，大家可以安慰自己，玩可以考完研再玩，而自己可不希望明年还在准备考研!
整个复习周期，考研人都会面临这样或那样的诱惑。可以尝试着用这三步法来训练自己，渐渐地，这种自制力的培养很容易地成为考研人的一种习惯，从而可以帮助你更好地准备自己的复习。
总之，当你决定考研时，需要培养自己的自制力，让自己更好地拒绝来自外界环境的一些诱惑。当你努力做到这些时，你会发现，原来在考研的路上，良好的环境是自己创造出来的!